結合你目前情況，考慮膝關節磨損，建議加強關節保暖，急性疼痛期需要避免劇烈活動，口服非甾體抗炎藥如西樂葆等，或外用膏藥，扶他林等止痛處理，以及口服氨基葡萄糖營養關節及適當補鈣處理，玻璃酸鈉注射等，后期疼痛緩解需要加強股四頭肌鍛煉，門診隨診。如果癥狀緩解不明顯，建議進一步就診明確及治療。
      

      經常出現這樣需要考慮膝關節的半月板，軟骨韌帶損傷所致的可能性大了，現在有滑膜炎關節腔積液了，有時間和條件最好是去當地公立三甲醫院的關節外科門診醫生先手法查體檢查一下，必要時拍攝片子或是做核磁共振檢查一下的，明確診斷才可以盡早針對性治療為主的，玻璃酸鈉就是相當于潤滑油，它主要是治療骨性關節炎尤其是老年人的。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述你這種情況考慮滑膜炎或者髕骨關節炎，里面有積液，可以關節腔注射玻璃酸鈉，不建議再抽液！
      指導意見：
      建議你連續注射五針，配合再貼貼膏藥，口服氨基葡萄糖膠囊！有個恢復過程的，平時注意避免受涼勞累！
      
      以上是對“站立時間久，下樓梯，下山”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！