您好，很高興為您解疑答惑。根據您的描述，初步考慮白癜風。指導意見
      ?.清淡飲食，忌食辛辣食物。
      ?.注意休息，保持充足的睡眠，少熬夜。
      ?防曬
      ?.忌熱水燙洗，少搔抓。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，導致白癜風的因素是很多的，其中最常見的一項就是日曬。
      指導意見：
      如果你經常在外面工作，或者被日光曬到那，你就需要涂抹一些防曬霜，避免紫外線照射。這樣可以避免白癜風進一步擴大。
      

      你好，白癜風患者日常飲食，要禁食各種酒類、羊肉、魚蝦等發物，馬萍建議含維生素C的食物也要少吃，白癜風患者可多吃動物肝臟、新鮮蔬菜、堅果等食物，這對黑色素合成有一定幫助。
      
      以上是對“白癜風怎樣科學護理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      白癜風患者要科學的進行護理和保健，飲食上要葷素搭配，多吃牛奶，蛋，肝和蔬果，少吃大蒜，辣椒，蝦和西紅柿等等，工作時要注意休息，好能勞逸結合，避免透支體力，運動時要留心，不做高難度和高強度運動，避免肌肉拉傷，外出時做好防護，避免紫外光暴曬。
      

      在平時和飲食當中積極調理和保養。平時適當鍛煉身體，避免過度勞累，避免熬夜，避免心情激動焦慮。保持身體的清潔干燥，多穿寬松棉質舒適的衣服，飲食要以清淡為主，少食辛辣刺激性食物和富含維生素c的水果食物，多補充銅鐵鋅等微量元素，如動物肝臟和堅果類食物。
      

      白癜風患者發現白癜風自己得了白癜風后要盡快到醫院檢查確診。堅持去醫院復診，病程短、面積小白斑，治療效果相對較好，不少病人可以?；颊叩纳钜幸幝桑乐菇洺Ｌ幱诰o張和焦慮的精神狀態之中；適當增加日曬，但切忌暴曬，以防曬傷；防止皮膚外傷。以免發生同形反應；不可用刺激性強的化妝品和外用藥。