首先你要檢查一下失眠的原因，如果發(fā)生睡眠障礙，可以去神經(jīng)內(nèi)科做一下檢查，通過(guò)服藥和生活調(diào)理是能夠改善睡眠的。你自己經(jīng)常拔頭發(fā)會(huì)把毛囊損傷的，另外要注意不要熬夜，均衡營(yíng)養(yǎng)。

      你好，失眠引起了情緒問(wèn)題，情緒不良又強(qiáng)化了失眠狀態(tài)。每個(gè)人應(yīng)對(duì)不良情緒的方式不同，有消極應(yīng)對(duì)，也有積極應(yīng)對(duì)。拔頭發(fā)是你目前應(yīng)對(duì)不良情緒的主要方式，反而形成了惡性循環(huán)?？梢栽囍渌e極的應(yīng)對(duì)方式，比如運(yùn)動(dòng)、傾訴交流、聽(tīng)音樂(lè)等。應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題，首先明白引起自己失眠的原因是什么？是軀體的不適還是心理壓力引起的情緒緊張等，然后有針對(duì)性的采取措施來(lái)改善。若通過(guò)自我調(diào)整，不能有效改善的話，需要去睡眠科進(jìn)一步檢查和治療。通過(guò)藥物、物理療法以及心理治療全方面的改善自己的身心狀態(tài)。希望可以幫到你。