如果覺得肥胖想減肥的話，建議晚餐盡量少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到全身變瘦的效果！減肥的過程需要堅持進行堅持住。
      

      你好，肥胖的原因多是因為不良的飲食習慣和生活習慣導致的。對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時合理飲食，避免暴飲暴食，避免使用過多的甜食，零食，同時要堅持鍛煉身體，比如跑步，游泳等。
      
      以上是對“臀部贅肉多大腿也多，上半身很強壯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，形成一些贅肉肌肉組織主要還是受缺乏鍛煉活動等影響引起一些脂肪囤積等，
      指導意見：
      建議，考慮你的年齡正處在青春發育期成長期間，還需要適當通過鍛煉活動來減少改善，避免影響身體成長發育，還需要多注意，可以適當跑步，走動等利于減少脂肪囤積，