影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受環境因素或者不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。長期失眠會影響身體健康。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      你好，從你的信息來看，你對自己在學校里的睡眠質量過度關注。每天總擔心在學校里睡不著會影響身體。建議，轉移注意力，不去關注學校里的睡眠質量問題，因為你越關注，就會越擔心越焦慮，大腦皮層就會越活躍，你就越睡不著（你睡不著是你對睡不著的擔心造成的），形成惡性循環。在學校里睡覺的時候，你可以想象自己好像在家里睡覺一樣，想象這個床好舒服。在學校里，晚上躺倒床上，放空大腦，保持內心平靜，不去關注任何事，全身放松就像陽光下的懶貓一樣，也許很快就會睡著。
      
      以上是對“在學校睡不好在家就能睡好天天都在惦記自己睡不著 晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！