可以自己多活動，孕婦的注意事項包括：1、妊娠早期：避免外傷引發流產，同時注意營養均衡，補充微量元素；2、妊娠中期：注意孕期營養，適當活動控制孕期體重，預防妊娠期糖尿病發生；3、妊娠晚期：孕期并發癥會逐漸出現，孕婦應注意檢測血壓，有無水腫、尿蛋白等。這期間一定要定期產檢。忌寒涼食物、如：螃蟹、山楂等。
      

      你好，很高興為你解答，根據你描述的情況，可以適當的活動，看胎動后胎兒位置的變化后，手部是否能轉到合適的位置，已有利于觀察。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮是應該繼續觀察一下，考慮是否和沒有胎動有關系。
      指導意見：
      這種情況只能觀察，因為目前單純依靠這種癥狀不能判斷是否正常還是異常狀態。懷孕中期還應該檢查一下唐氏篩查排除是否有染色體異常。
      以上是對“女，23，懷孕二十二周”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！