第一個，改善生活飲食習慣，盡量不要飲酒、吸煙，生活更規律，這是第一點。第二個，要注意調節飲食結構，要多吃一些含有維生素、微量元素或者是優質蛋白的食物。第三個，改變穿衣習慣，因為有些男同志喜歡穿緊身的內衣內褲，精子由睪丸產生的，如果睪丸局部的溫度過高，可能會影響精子的質量。第四個，要注意環境因素，長期的手機離睪丸的位置太近或者電腦離得太近，或接觸放射性物質等等都可能會男性的產生的精子質量構成影響。
      

      根據你描述的情況，男性不育的常見原因就是精液質量異常，可繼發于精索靜脈曲張或者其他病變，可以去醫院做個精液常規檢查，了解液化時間，a級精子等等信息。精子數量少并非完全不能受孕，只是幾率低，若長時間不能受孕可考慮試管嬰兒。
      

      病情分析：
      男人一次射精可以排出上億個，乃至幾億個精子。經所謂精子的質量不好，主要是精子的活力差。
      指導意見：
      你可以檢查精液常規，甚至是染色體檢查。如果正常方式懷孕困難，可以采用人工授精的方法進行受孕。
      
      以上是對“男人精子質量不好還能生小孩嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析： 您好，根據您的情況分析，精子質量不好一般是有用炎癥感染或者生殖器疾病引起。只要去正規醫院，多數患者都是能治好的。
      指導意見：建議您最好還是到醫院檢查一下，明確是什么原因引起的，根據病因，及時對癥治療。同時您也要多食富含維生素的食物。把身體調理好。