你好，根據你的情況描述，你現在的睡眠質量是入睡困難，你沒有什么其它事情影響，這樣情況下建議你放松自己，不要刻意想如何入睡，順其自言就好。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現在的睡眠情況，每個人的睡眠都有一個生物鐘的建立模式，形成了一個新的生物鐘，他會成為一個相對比較固定的模式，如果第二天醒來，精神很充足，就不用太在意

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，應該馬上去到當地醫院心理科看醫生，做一段時間定期的心理咨詢，同時，也可以服用一段時間的中成藥配合治療。
      
      以上是對“睡眠一直都不是很好，以前晚上有點聲音就會醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！