一定要全身心放輕松。除了藥物調整治療外，還要注意的是自身的調整。平時讓家人幫忙按摩全身，特別是睡前，還可以泡泡腳，聽聽輕音樂！
      

      你好，導致失眠的原因有很多，首先建議您到醫(yī)院進行檢查，排除軀體的器質性病變所引起的，另外考慮是由于心理因素所導致的，是不是最近出現(xiàn)了情緒困擾，或者是精神壓力過大，過于緊張引起失眠，建議您調整狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，更不要去強化問題，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有利于提高睡眠質量，更快入睡，另外也建議您到中醫(yī)藥喝些中藥調理一下，會有所改善！