您好，這種情況15-20cm應該就可以。這種情況必須考慮理療，單純藥物效果不理想。平時要避免頭部一個位置太久的情況，注意枕頭的高度，過高或者過低都不利，適當補鈣，多吃蝦皮，骨頭湯，喝牛奶。避免受涼
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，一般情況下，睡覺枕頭的高度，依側身躺下，床面與到頭部的距離就是枕頭的高度。
      指導意見：
      建議你，根據自己的情況，平時注意要側身姿勢睡覺，依與肩部平齊為最佳高度，但是還的要睡著舒服。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你的頸椎間盤4、5、6、7節突出，頸椎盤突出時間長了，容易導致頭暈、頭痛。
      指導意見：
      像你這種情況，最好做個頭顱ct，排除腦部疾病引起的頭痛。如果是頸椎引起的，可以服用些活血化瘀和消炎止痛的藥物治療。枕頭最好選用乳膠護勁枕，高度在十公分以下。平時最好正確使用頸椎，不要做長時間低頭工作。
      
      以上是對“頸肩盤突出4、5、6”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮是頸椎病，引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你睡覺時枕頭不宜過高或過低，在人仰臥位時與其人的拳頭等高，仰臥時的高度是在立起的拳頭上加一橫指，一般以8-12cm的高度為宜。建議你去醫院進一步治療，做針灸，理療治療。