你好，可以使用開塞露來通便。另外蜂蜜和酸奶都是潤腸通便的佳品，可以適量服用，還有香蕉。養成定時排便的習慣。多吃蔬菜粗糧，少吃肉類，多喝開水。不要久坐，多參與體育鍛煉。
      

      你好，根據你提出的問題，便秘的問題不是一日兩日就能改善的。你現在可以外用開塞露，或者口服蘆薈膠囊。飲食忌油膩辛辣刺激食物，多吃地瓜，香蕉。酸奶等，一定要多喝白開水，不要喝咖啡，飲料。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，是排便困難，大便堵在肛門口處的
      指導意見：
      建議您這種情況可以外用開塞露來幫助排便的，如果有必要，也可以通過灌腸來幫助緩解的
      
      以上是對“請問拉粑粑拉不出來怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！