引起上述癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，嚴重者可以出現社交障礙。另一方面可能與個性有關，例如內向，敏感，缺乏自信。建議調整心態，加強與人溝通，提高社會管理和應對問題的能力，嚴重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      根據你的描述，你有一定的抑郁情緒，影響了與人交往，而且有一定的交往障礙，建議去找一個心理咨詢師幫你做有關這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，更好的與人交往，提高生活的質量。
      

      你好，看你的描述，你有社交方面的問題存在，而且問題還不小，這種情況，如果你可以依靠自己的力量來慢慢改善最好，如果不行，就通過心理咨詢，慢慢改善
      
      以上是對“不敢社交和不敢打電話很在意別人的眼光怎么才能自我改”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！