您好！據您所述的情況周末嚴重的打亂生物鐘且有不良的習慣是最容易影響到人的精神狀態，性格的孤僻不愿戶外主動社交，是影響精神狀態的。建議您主動進行有氧運動和主動社交，周末勞逸結合。
      

      你說你一直以來就是起床以后感覺到昏昏沉沉的，事情無法專注。老師看了你所謂的不良的習慣，實際上整體來看你的生活習慣還是不錯的。特別是你說的，你的性格屬于內向，孤僻，憂郁。你說的這三個特點，他們之間是什么樣的關系呢？或者說你能夠非常細致的來說說你的憂郁嗎？我有一種感覺，可能是與你的心理狀態比較大的關聯。如果你愿意的話，可以在這個平臺上預約老師的咨詢，來細細的探索。

      指導意見：
      17歲男孩由于作息規律不佳，周末整天看電腦，長時間暴露在電磁輻射環境中，可能引起神經系統機能紊亂，免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能也會受到不利影響。
      建議連續看電腦屏幕最長不超過1小時，經常中斷工作進行遠眺、閉目養神，或按摩眼部周圍緩解壓力，桌上可以放仙人掌、吊蘭、龜背竹、綠蘿等植物。
      一天之內兩次手淫明顯過度，建議當性欲喚起時，及時轉移興趣點，多做體育運動，可以減少手淫次數。每次手淫時間要有一定的間隔，（如一周或者兩周一次），避免頻繁刺激生殖器，引起反復、持續勃起對生殖器官的損傷。
      針對個性方面的孤僻，建議找心理醫生進行專業鑒定，對人格類型進行分析定位后，有針對性指導改變某些偏激的認知，降低對外界環境和他人的期待，正視自己的優缺點，學會必要的退讓和妥協。可以從一些集體活動開始訓練，結合本人的興趣愛好，從中體驗自我展示和被人關注、參與合作的快感，逐步提高社會適應能力和做事的積極性。
      
      以上是對“一直以來一起床就昏昏沉沉的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你所說的情況，首先你這可能是心理因素導致的，還是能夠不要有這樣的行為，建議你可以去醫院配合心理疏導治療，不要去熬夜。