你好，你的情況考慮是地圖舌。平時注意口腔衛生，刷牙的時候舌苔也要輕輕刷。飲食清淡，可以適當補充復合維生素，善存之類的，利于黏膜修復。
      

      你說的這種情況應該屬于口腔衛生控制不好，機體免疫力下降，患了游走性舌炎可能，建議你可以去醫院口腔黏膜科檢查一下，近期避免進食辛辣刺激性食物，勤刷牙漱口，保持口腔衛生，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。
      

      病情分析：
      根據你所說的情況和提供的照片，你的舌頭是地圖舌，也叫剝脫性舌炎。
      指導意見：
      剝脫性舌炎是不要緊的，是不需要治療的，平時多吃點蔬菜水果，麻辣刺激性食物少吃即可。
      
      以上是對“剛才感覺舌頭不舒服然后照鏡子發現的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      舌炎嚴重的威脅到患者的健康，在治療中可以采用中醫辨證施治和西醫辨病治療的方式，中西醫結合，調節免疫平衡，依據每個人體質的不同一人一方，通過內外兼治，提高免疫力，筑起人體的防預屏障，從而有效的抵御細菌和病毒侵入，發揮對細胞免疫功能的調節作用，增加免疫球蛋白的數量，平衡五臟六腑的功能，提高機體自身免疫力，從病源上有效治療舌炎。最后提醒一句，舌炎治療要選擇正規的口腔黏膜科。