健康咨詢描述: 最近每天晚上暴飲暴食吃零食,看到什么就吃,胖了十斤,有什么辦法管住嘴巴不去想吃東西
你好!根據你提供的資料,這種情況還是多動少吃,一日三餐,每頓七八分飽,多吃蔬菜,適量蛋白質,不吃油膩的和甜食,零食,不喝飲料,家里不要買零食,吃飯時不要久坐,多到戶外有氧運動,每天連續40分鐘至1小時跑步或者快走,長期堅持,養成習慣就好了。
病情分析:
你好,主要是要少吃甜食,還有零食,晚上你可以先多吃一些蔬菜,然后以前優質的蛋白吃了以后,不餓的話就不用吃其他的了,可以把零食收起來,還有天使都收起來就可以了。把買零食的錢攢起來,可以買點自己喜歡的東西,給自己定一個目標。
指導意見:
一個是吃的多的話,你可以飯后40分鐘出去運動運動,這樣也能減輕這個體重,增加吃進去的話把它代謝出去了也是可以的。如果是吃的多又不運動,那肯定就容易長肉了。祝您生活愉快
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