你好，根據你的描述，你所說的這兩種運動對強健機體都有一定的好處，但是一定要堅持每天都要做，這樣話才能收到強健機體的效果。
      

      病情分析：
      你好朋友。可以在家做俯臥撐和仰臥起坐。鍛煉有一定的效果的。可以變得強壯。但是變高不一定了。
      指導意見：
      建議你平時適當的鍛煉，別太勞累了。平時注意保暖，避免受涼。注意多吃些富含營養的食物，少吃些辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，平時積極適當體育鍛煉可以增強體質，避免過度勞累拉傷就可以
      指導意見：
      可以俯臥撐仰臥起坐，壓腿，可以逐漸增加活動度，使身體有個逐漸適應的過程
      
      以上是對“在室內做什么運動可以變強壯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你提供的資料分析在家俯臥撐和仰臥起坐每晚80個合適。
      指導意見：
      建議在家可以睡前做拉伸運動?？梢栽谧约旱募彝腋苌?，天天晨起和晚睡前各練一次。在跑步機上練習跑步。
      

      病情分析：
      你好，根據你問的問題，如果長高應該多活動促進骨骺增長。骨骺增長才能長搞個。
      指導意見：
      建議，可以跳空繩，原地踏步，跑步都可以促進骨骺增長，可以長高。單純俯臥撐不會長高。