如果我們要進行減重的話，盡量以瘦肉，牛奶，雞蛋等優質蛋白為主，同時多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，晚上可以不吃主食，黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主。根據你目前的一個食譜的話，主食的攝入量。盡量早上大于中午大于晚上
      

      指導意見：
      你好：減肥治療主要是通過兩個環節就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食為主的綜合治療，必要時輔以藥物或者手術治療等。通俗說就是要少吃多運動為主，控制每天飲食總量，食物多樣化，營養搭配均衡，避免過度節食引起的營養不良影響身體健康，加強運動鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢達到控制體重減肥的。根據你描述的情況，如果不能控制飲食總量，也達不到減肥的目的。要科學減肥，健康快樂生活！
      

      您好，根據您敘述的情況，您目前處于青春期，您的飲食過于單調，每天3餐都要吃，適當控制一下飲食，少食油炸類食物，多參加體育鍛煉。
      
      以上是對“早上一杯純咖啡，一杯玉米汁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你描述的情況是可以減肥的、早晨和中午吃好晚上吃少點，你說的吃吃也不能吃太油膩的菜平時注意清淡飲食別吃垃圾食品注意堅持鍛煉身體提高自己的氣質很重要