你好！根據你的描述考慮你是恐懼焦慮引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄緊張焦慮，多參加團體活動，培養自己的社交能力。要逐步提升自信心，相信自己是最棒的！

      根據你的描述，這種情況多考慮是由于精神壓力較大所導致的。建議你平時盡量放松心態，不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態平和。平時可以多對自己進行一些積極的心理暗示，在緊張時通過深呼吸來調整情緒。如果難以自我調節，也可去正規醫院的心理門診進行咨詢，接受系統的心理輔導。

      根據你的描述，你應該有一定的焦慮與強迫情緒，也有一定的抑郁情緒，建議去醫院心理科檢查鑒定，根據醫生的診斷結果進行治療。同時，你也可以去找一個心理咨詢師，幫你做有關這方面的心理咨詢，平時適量運動，鍛煉身體，也會改善情緒。平時，也可以練習朗誦，也有利于緩解這些癥狀。
      以上是對“問題描述：精神緊張，情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！出現這種與人溝通時舌頭不靈活，表達困難的情況，一方面像上面所說的，可能是由于工作壓力，精神緊張，情緒低落導致的，另一方面如果是頸椎壓迫神經或腦部有異常，也會引起上述癥狀，建議到醫院做腦部檢查，如果能排除器質性病變就屬于心理因素，需要自我調整。