你好，你兩年前遇到了什么事情？建議你去找個心理咨詢師聊聊，做個意向對話或者催眠找到恐懼情緒背后的根源，打開心結，釋放壓抑的情緒能量，癥狀就會有改善，祝開心快樂。
      

      可能是生活中遇到了不順心的事情，或者是受到了驚嚇過分緊張焦慮引起的，有恐懼焦慮心理。如果不放心，建議你到醫院心理科檢查一下，如有必要及時接受正規的治療，在生活中希望你放松心情，經常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情,緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。使用系統脫敏療法進行治療。祝你早日恢復健康。
      
      以上是對“從兩年前開始就漸漸的有害怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能從兩年前開始，有一些問題一直困擾著你。建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打球，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、遇到問題不要逃避，勇敢面對。不能解決時，可以找家人朋友幫忙。