肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的減肥目的。比如蘋果，西紅柿，梨，柚子，火龍果
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述情況，您的體重比較正常的，要健康減肥，減肥要循序漸進，不要過度節食以及使用減肥藥物，以免對身體造成傷害。
      指導意見：
      建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操等等，但是要適度，不要過于勞累，飲食營養要均衡，多種多樣化，一日三餐要規律，避免暴飲暴食，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物以及甜食或飲料，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂。