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是不是運動減肥必須要出汗

男 | 20歲 2018-11-15 12:00:37 2人回復 來自

健康咨詢描述： 是不是運動減肥必須要出汗？不出汗是不是就白運動了？

醫生回復區
胡莉萍
胡莉萍 太原西山醫院   副主任醫師 擅長: 腫瘤防治及健康教育、腫瘤的三級預防、心理健康咨詢、 幫助網友：10193稱贊：2
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2018-11-15 12:09:52 我要投訴

      你好很高興為你服務,只要是有氧運動就能減肥,必須滿足三個條件就是有效果的有氧運動。必須有大肌肉群參與的運動。持續時間應該達到20分鐘以上。
      心率應該達到最大心率的65%-75%
      

張名揚
張名揚 主治醫師 擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺功能亢進癥，甲狀腺功能減退癥，痛 幫助網友：6553稱贊：2
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2018-11-15 12:10:55 我要投訴

      其實出汗并不一定代表的能量消耗大，減肥更重要的是有氧運動，一般來說需要持續時間相對長一點，比如說慢跑的話要三十分鐘左右才能夠達到有氧運動的要求。
      

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