您好，手淫建議盡快戒除，頻繁手淫會影響勃起影響性欲。包皮過長可以選擇做包皮環切。平時注意休息，別熬夜，規律性生活。注意營養。

      指導意見：
      你好，包皮長可以手術治療的。去正規的公立醫院男性科在醫生的指導下積極治療。建議你平時要合理飲食，均衡營養，堅持每天鍛煉身體，積極的鍛煉身體會增強身體各個器官的功能。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的這種情況，建議你平時盡量加強鍛煉，必須戒掉不良習慣才可以。
      指導意見：
      如果想要恢復的快一點，建議你服用藥物調理治療一段時間，可以口服男寶膠囊和參茸補腎片兩個藥物，治療期間按照說明服用不可以熬夜，不可以吃辛辣刺激的食物多喝溫開水。
      
      以上是對“有十年手淫史，有包皮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！