你好，根據你的描述，建議可進行熱敷，配合中醫輔助治療。如理療，按摩，針灸，艾灸等。飲食上多吃含鈣高的食物，如芝麻醬，酸奶，蝦皮等，忌煙酒及辛辣刺激性食物。少做上樓梯，爬山等運邊。平時注意保暖，避免受涼和損傷
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，目前考慮可能是腰椎間盤突出壓迫神經引起。
      指導意見：
      建議你去醫院骨科就診一下，必要時做腰椎ct或者核磁檢查，明確一下病因，針對性治療。