您好，身高主要與先天遺傳和后天營養等因素相關，建議您放松心情，保證睡眠，飲食上多吃新鮮蔬菜、優質蛋白食物、低脂肪和含鈣含鋅豐富的食物，多喝牛奶，防止偏食，適當多參加打籃球、游泳的有助于長高的戶外運動。
      

      課間跳繩是最佳時機。睡覺前別做劇烈運動，不然，影響睡眠。同時要合理補鈣。早餐要吃好，早餐很重要。同時不要熬夜，因為生長激素在21點至凌晨一時是分泌最旺盛的階段。
      

      病情分析：
      您好，合適鍛煉加上合理飲食對于減肥，促進身高發育有好處。
      指導意見：
      建議健康飲食，葷素搭配。加強體育鍛煉，一般下午放心后或者早上跳繩20分鐘加上慢跑有利于增強體質。晚上不建議劇烈運動，不利于睡眠。
      
      以上是對“我是名高三學生，晚上9”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你是高三學生，晚上9點半放學，想減肥長高，但學習緊，抽不出太多的時間來運動。
      指導意見：
      想長高就需要運動。跳繩有助于減肥和長高。剛吃完飯不行，其他時間都可以。希望你盡量多抽出點時間來運動。
      

      病情分析：
      身高發育一般和父母的遺傳基因有很大的關系，后天嚴重的營養不良也會影響發育
      指導意見：
      平時適當運動鍛煉，注意飲食均衡有利于發育，但不是絕對增加身高，所以跳繩對身高發育也沒有明顯的效果