（便秘）你上面這種情況是便秘，建議如下：1.多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2.多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3.適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4.養成每日定時排大便的習慣。5.上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等。6.多運動。平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動7.可以使用開塞露幫助排便。以上措施沒有改善建議做腸鏡檢查才能確診。
      

      病情分析：
      你好，導致便秘的因素很多，如缺乏鍛煉、飲食習慣、藥物、疾病等多種因素。只有改變不良的生活習慣，才能逐漸改善便秘。
      指導意見：
      建議平時多吃粗纖維蔬菜、水果，多運動，避免勞累熬夜，辛辣刺激食物少吃，如果在此基礎上如果還沒有好轉，可藥物輔助治療，但不建議長期口服藥物改善便秘，希望對你有所幫助！
      

      病情分析：
      你現在敘述的情況，初步考慮為便秘。大便成團，顏色發黑。初步考慮為消化道有出血。
      指導意見：
      建議你最好到醫院讓內科醫生看一下，做必要的檢查。血尿糞常規加潛血。明確診斷以后再考慮對癥治療。
      
      以上是對“醫生我這個便秘。大便成團子一粒一粒的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！