你好，建議平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果等纖維素含量高的食物，適當運動及腹部按摩促進腸道蠕動，不要長時間久坐，平時喝點酸奶和蜂蜜水，必要時喝點乳果糖口服溶液，加上雙歧桿菌
      

      病情分析：
      您好：您所出現的習慣性便秘，這種情況主要是因為腸道的蠕動功能不好所引起
      指導意見：
      建議：你所出現的這種不適的情況：應該多喝水，多吃粗纖維的食物：養成定時排便的習慣
      

      病情分析：
      你好，看你說的病情方面，這時看癥狀較嚴重時，還是應該要服用上通便的藥物來進行對癥治療也好
      指導意見：
      還有就是平時也是需要在生活和飲食方面多注意保養，飲食要清淡，要多吃蔬菜水果，不要吃不易消化的食物，多進行運動也是會好些
      
      以上是對“本人有多年的習慣性便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！