你好，這位朋友，如果睡眠不好的話，平時晚上可以睡覺之前喝杯牛奶，這樣有助于睡眠或者是睡覺之前可以運動運動也是有助于睡眠的，祝你健康。

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況需要考慮，你要生殖系統有炎癥，有腎虧的癥狀。
      指導意見：
      建議你積極的就診，進行檢查治療需要注意休息，避免熬夜注意多喝水，沖刷尿路，避免不潔的性生活減少手淫，避免性生活過頻。就診中醫科系統，調理改善癥狀最好。