頸椎生理曲度的校正需要循序漸進的來，在平時避免長期低頭、長期坐在電腦面前、避免頸部的劇烈運動，休息讓痙攣的肌肉得以松弛，
      有利于頸椎生理曲度的恢復。
      

      你好，由于頸椎病引起的。不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量少低頭，減少伏案的姿勢，晚間睡覺的枕頭不宜過高，應盡量墊過肩部。可以熱敷，理療，也可以行頸椎牽引，也可將頸椎枕墊于頸部，頭盡量向后仰，起到牽引的作用，每天一次，每次20到30分鐘。可口服營養神經的藥物甲鈷胺或維生素b1，b12。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述情況及年齡分析，考慮肩周炎可能性大，同時存在頸椎病。
      指導意見：
      1，多休息，適當功能鍛煉，盡量避免長時間低頭工作及娛樂，右手多練習梳頭動作等。
      2，口服頸復康顆粒。
      
      以上是對“右手臂和肩頸痛，肩頸痛都一年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：根據你的描述，這種情況要考慮：頸椎病，肩周炎，建議平時適當活動，忌長時間低頭工作或活動，口服頸復康顆粒，硫酸氨基葡萄糖膠囊，塞來昔布膠囊，血塞通軟膠囊，最好骨科就診。

      你好，根據你敘述的情況和表現的癥狀來看，你這是典型的頸椎病，建議去當地的縣醫院做個頸椎的核磁功能檢查，明確診斷后再對癥治療。同時可以口服頸復康顆粒和萬通筋骨片治療一下。