你好，根據你所說的情況，建議你不用太過擔心，你可以去醫院骨科做個相關的查體以及拍x片，排除一些關節炎性疾病，平時要注意休息，避免膝關節負重，注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，我基本上清楚了。膝關節韌帶損傷是個復雜的病情。你目前的病情是膝關節損傷伴積液。撕裂和損傷俗稱是一樣的，撕裂可局部制動后自行修復愈合；韌帶鍛煉，就需要手術修復了。
      指導意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養成健康規律性的生活。避免風寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。