你好，根據你的病情描述，經期延長這種情況如果有性生活史的話建議首先做個婦科檢查，B超檢查，看一下子宮卵巢的情況，排除一下器質性病變，比如常見的子宮內膜息肉，粘膜下肌瘤等，如果檢查結果沒有問題的話，這種情況大多與內分泌有關。
      

      月經不調首先如果平時的月經周期都正常月經都很好，那么就先檢查有沒有懷孕的可能性。排除懷孕后，再去檢查其他的相關檢查，包括B超及性激素六項水平的檢查，然后根據完善的檢查結果，再對癥調經治療。
      

      根據你的情況，月經持續時間長，可能子宮內膜有炎癥，建議經期口服益母草之類藥物，經期注意保暖，避免受涼，保持外陰清潔，祝你健康
      
      以上是對“月經來10天，前兩天和后兩天是灰色和黑色”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！