你好，你這種情況建議你最好去醫院骨科做一個詳細的檢查，有必要的情況下做x光片,注意盡量不要受力和著涼，不要做劇烈運動，忌食辛辣刺激性食物。
      

      根據描述，膝蓋一伸一蜷時咯吱咯吱響。關節炎，滑膜炎，關節腔積液，關節退行性改變等都可以出現這些癥狀，最好行膝關節拍片檢查。
      

      病情分析：
      根據您說的這種情況，不知道您這膝關節有響聲，有疼痛不？
      指導意見：
      根據您說的這種情況，最近有沒有受傷，建議您先熱敷幾天看看情況怎么樣，如果沒有明顯好轉，就去醫院拍片檢查一下
      
      以上是對“最近幾天，兩天腿，膝蓋有一伸一蜷有一種咯吱咯吱的響”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！