由于體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經周期也會有所差異，一般為21~35天，平均28天。腰部酸疼，睡眠質量差，建議你多吃一些補腎益氣的的食物，如栗子，枸杞，海參以及動物內臟等。注意保持良好的作息習慣，不要熬夜。
      

      您好，看了敘述，關于月經提前，如果提前5天也算正常。比方說該30日來，25日就來月經，也不必要顧慮。關建是如果月經量長又多就引起身體氣血不足，造成貧血，您就會有以上癥狀。建議到醫院查個血常規，以對癥治療。平時多吃的大棗，也可以用小米加大棗和黃茋煮粥改善下癥狀。同時口服歸脾丸調理下。祝您健康！
      

      您好！根據您的描述，您是出現了月經提前，睡眠質量差的情況，建議您口服坤寶丸或逍遙丸進行調理，注意作息規律，飲食清淡，不要著涼。
      
      以上是對“大夫，月經總提前怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。失眠多夢的話，有點輕度的神經衰弱，建議你平時要加強運動，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運動。而且要堅持才有效果。平常注意睡眠衛生。定時睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情?？菰锏氖虑椤４差^不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運動，剛剛說的那些運動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關系。祝你睡個好覺。
      

      你的月經不規律，睡眠欠佳，腰也有不適感，仔細考慮這三者之間有沒有相互的影響，還有因為這三個軀體癥狀的出現，你在情緒上是不是有什么不適感？