你好，這位朋友，建議平時飲食方面一定要注意，多吃一些清淡性的食物，可以吃一些水果蔬菜之類的，多吃一些流質性的，容易消化的食物，不要吃油膩的。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況來看，您有直腸脫垂和肛周疼痛的情況。
      指導意見：
      建議您找中醫面診，望聞問切，四診合參，辨證施治。考慮您有中氣不足以致直腸脫垂。可以服用補中益氣丸。在飲食上忌食辛辣刺激肥厚油膩性食物，宜清淡飲食。多吃新鮮蔬菜水果和富含營養的食物。養成定時排便的習慣，不要長時間蹲坑，每次五到十分鐘為宜。