首先你需要調節科學的生活作息，白天和適當進行體育運動，最好維持在30分鐘以上，適當的運動可以促進大腦分泌多巴胺，有助于調節情緒，保證三餐食物的足量攝入，不要搞節肥減食，過少的碳水化合物，可以造成抑郁失眠，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，每晚定時上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，關燈后不要在床上玩手機。
      記憶力下降與睡眠差息息相關，可以口服安神補腦液，舒眠膠囊，百樂眠等中成藥調節睡眠，如情況未見好轉，建議就診，完善記憶量表檢查，明確是否存在客觀的記憶力減退。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你需要合理安排好自己的作息，，多參加一些戶外活動，體育鍛煉等，喝幾盒安神補腦液，或者朱砂安神丸，多與別人溝通多交流。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，可能是記憶力減退，首先應該注意休息，注意保暖，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢和睡眠充足，每天堅持體育活動，早睡早起，合理安排生活和學習時間，避免熬夜和過度疲勞，空閑時間選擇自己喜歡的事情做，進行服用藥物治療，必要時可以配合健腦安神丸進行調理。
      
      以上是對“醫生。我自己是一名在校學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，我是心理咨詢師，很樂意，可以給您提供一些幫助。你的信息我已感受到，記憶力慢一點是一件讓人苦惱的事情，而對美好生活的向往是每個人都在追求的事情。記憶是一個很神奇的事情。人的大腦有一個神奇的記憶曲線。記憶問題是可以被改變的。首先咱們改變思維，如果忘記寫作業或者忘記哪個教室，咱們在記得的時候養成記事和定鬧鐘的習慣，給自己做一個心錨。比如作業就可以定鬧鐘記住時間，設置鬧鐘提醒。記憶的過程是由弱到強，再由強變弱，他是一個曲線的，經常給自己設心錨，就會養成記憶的本能，刺激記憶的復蘇，你會發現記憶越來越好。其次平時學會放松療法，給自己減壓。再次要養成在腦子里回憶的習慣，回憶今天的進步，今天要做什么事情，相信你的記憶力會越來越好的！當然我們也有記憶訓練的一些方法，可以和你一起慢慢探討！希望我的回答可以給你帶來幫助！

      根據你的描述，你是一定的抑郁情緒的。建議去醫院心理科檢查診斷，根據醫生的診斷結果，根據醫生的治療方案服藥進行治療，與此同時也需要找一個心理咨詢師幫你做有關抑郁情緒方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀。
      

      病情分析：
      當時看醫生的時候，他說你這個健忘也是神經衰弱引起的嗎？
      指導意見：
      建議你可以多吃些補腦的食物，如核桃，還可以吃石杉堿甲片，這個是增加記憶力的藥

      針對這種情況，建議你在服藥治療的同時，去醫院的心理門診接受系統的心理治療，這樣效果會更加顯著。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態平和，避免過于疲勞，注意飲食健康，保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣。
      
      以上是對“醫生。我自己是一名在校學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能是長時間睡眠不足引起的記憶力減退，如果不放心，建議你到醫院做個腦部的身體檢查，排除器質性病變引起的記憶力減退，如有必要及時接受正規的治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養，經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合，每天保持愉快心情，給自己的積極的心理暗示：“我的身體很健康，我的記憶力會越來越好，我一定能輕松地記住熟悉的場所和所學習的內容，我對自己充滿信心，我一定能做得更好！”，同時積極的配合藥物治療，祝你早日恢復健康！