根據你說的這些飲食，也不會引起發胖的。平時注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，葷素搭配，注意適當的鍛煉身體，不要熬夜，不要吃過多的碳酸飲料和肥肉之類的。這樣就不會容易發胖了。
      

      你好，你的飲食習慣好像不大好喲，堅持運動是一個好習慣，至于胖與瘦在于每個人的的個體差異，有的人吃的很多，卻不一定胖，有的人吃的很少，卻一直在長肉，應該健康的飲食結合適量的體育運動，對身體的健康是有幫助的
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所述情況來看，這些東西大量吃的話都是會導致發胖的。
      指導意見：
      但是偶爾吃一點是一般是不會發胖的，如果你是易發胖體質，平時注意三餐規律，堅持每天適當運動。
      
      以上是對“晚上吃了1個面包和三根火腿喝了一包酸奶平時晚上都有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你吃的這些東西都是屬于高熱量的食物，我建議你如果想減肥的話，你可以喝點酸奶，然后再吃點蔬菜水果之類的，平時還得需要注意加強鍛煉，少吃高熱量食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，晚餐吃面包火腿酸奶，應該不好的，晚上上班也沒有休息。但不要經常吃面包火腿等，因為含糖量比較高。
      指導意見：
      建議，平時注意飲食上控制熱量與脂肪。少吃肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。少吃經加工的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。