你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，可能是生產以后精神壓力太大，在沒有確鑿證據情況下，建議平時多和老公進行溝通交流，需要互相信任，互相了解，自己學會調理心情，放松心情，早睡早起養成良好生活習慣。
      

      20歲女性，由于存在焦慮情緒，導致失眠。建議找專業的心理醫生，幫助調整情緒狀態，自己也可以和老公好好談一次，消除可能存在的觀念差異或者誤解。盡量建立相互理解和信任。臥室環境保持安靜，不要有光亮聲音的干擾，睡前盡量放空大腦，不要處于思考狀態，可以用熱水泡腳，做頭部按摩，吃少量甜食來幫助加快進入睡眠。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和情況，可能是生產以后身體虛弱，經常胡思亂想導致精神壓力太大，建議多和老公進行溝通交流，需要相互理解，相互信任，睡覺前聽聽歌放松心情，睡覺前不要吃興奮性食物，可以熱水泡泡腳促進血液循環，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時在醫生指導下吃安神補腦液進行調理。
      
      以上是對“產后失眠了怎么辦，知道老公懷孕期間在外面過過夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！