失眠很痛苦啊都好幾年了

男 | 27歲 2018-10-19 05:42:47 4人回復來自

健康咨詢描述：失眠很痛苦啊都好幾年了，一直沒有好吃藥只是控制而而已。

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許多福州市第二總醫院神經精神病防治院主治醫師擅長: 腦血管病，周圍神經病，帕金森病，失眠，焦慮癥幫助網友：6719

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2020-09-16 07:27:49 我要投訴

      對于失眠首先應規劃科學的生活作息，白天可適當進行體育運動，最好維持在30分鐘以上，保證三餐食物的正常攝入，不要搞減肥節食，過少的碳水化合物，有可能會造成抑郁和失眠，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，每晚定時上床睡覺，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免增加焦慮情緒，睡前不要暴飲暴食。
      可以就診心理科或者神經內科尋求藥物干預，如原先服藥療效欠佳，可調整為其他藥物，待睡眠狀況平穩后，可逐漸減藥，減藥時間要長，需要維持在一個月到三個月。

張金朋濱州市第二人民醫院二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障幫助網友：26002稱贊：2

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2018-10-19 05:45:28 我要投訴

一起失眠的原因，很多大部分都是因為工作生活感情事業等等方面的壓力造成的一些困擾，短期內可以服用一些藥物改善善一下長期的還是要把這種困擾的矛盾解決掉，讓你的心情愉悅起來，這種情況就能夠徹底的了。

2018-10-19 07:32 ask7486305469 追問

一輩子都好不了了，失眠真害害人。

2018-10-19 07:33醫生回答：

千萬不要喪失信心，把一些煩惱的心情的事情處理好，慢慢會好起來的

2018-10-19 20:44 ask7486305469 追問

我現在27歲看起來像30幾歲的人一樣，真氣人

2018-10-19 20:45醫生回答：

一個人的睡眠不足，長期的就會出現的，這種衰落的現象，包括脫發也是不可避免的

2018-10-20 16:18 ask7486305469 追問

我現在有蛀牙，我又沒有經常吃糖怎么會這樣。我大人一個怎么也跟小孩子一樣會蛀牙可笑

2018-10-20 16:19醫生回答：

我們蛀牙的這種現象，吃糖是一個原因，不注意口腔衛生，也是一個大，問題發生了，要注意口腔的清潔衛生

2018-10-20 16:20 ask7486305469 追問

之前好幾個月沒有刷牙了，現在有怎么手去安里面會痛。我如果牙拔了還會不會長

2018-10-20 16:21醫生回答：

人都是成年人，以后的第二次牙齒了，這就是恒牙，拔了以后是不會再生長了，建議你還是及時的進行修補

2018-10-20 16:26 ask7486305469 追問

啊怎么麻煩，去哪里做。

2018-10-20 16:27醫生回答：

二級醫院的口腔科門診都可以

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劉鳳英海拉爾長征康復醫院二級心理咨詢師擅長: 擅長家庭心里咨詢、親子關系、青少年心理發展等。幫助網友：10372

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2018-10-19 05:51:12 我要投訴

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，上網工作或游戲，生活中有重大事件發生等都是誘因，找到根源才能對癥治療。建議：放松心情多做戶外運動，規律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機！熱水泡腳等，必要時在醫生指導下用藥調理，或通過心理咨詢使用催眠療法緩解癥狀。

      以上是對“失眠很痛苦啊都好幾年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！