你好！根據你的描述，你患有滑膜炎一年多了，這個病的保健護理主要是勞逸結合，活動適量，勿出現勞損或者外傷，平時有疲勞感可以局部熱敷。
      

      病情分析：
      您說的滑膜炎是哪個關節。一般的滑膜炎護理，避免勞累負重等活動。平時注意保暖，可采取熱敷的方法，加快血液循環，帶走有害的代謝物質。
      指導意見：
      避免受涼平時佩戴護膝等保護關節裝置。服用一些保護關節的藥物，進行功能鍛煉都可以。
      

      專家講述如何護理滑膜炎：
      (1) 避免長期劇烈運動：長期劇烈運動是誘發滑膜退變的基本原因之一，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
      (2) 適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
      (3) 減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。
      
      以上是對“滑膜炎如何保健護理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！