你好！根據你描述的情況分析，你在外地可能生活過程中在飲水、飲食、作息時間等都和以往有些不同，致使機體的生物鐘及內分泌紊亂而出現上述癥狀。你現在回到家鄉可以規律作息、控制飲食、酌情用些去火、祛濕的中成藥。
      

      病情分析：
      你好像這種情況下呢，有可能是由于體內濕氣太重，導致了體內的毒素排不出。
      指導意見：
      這種情況下，您要多注意飲食，多吃蔬菜水果以及粗纖維的食物。這樣的有助于排便。可以服用牛黃解毒片，排除一下體內的毒氣。真的可以吃點薏米，山藥，大棗都可以健脾利胃除濕。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮一般濕氣重便秘的話都會引起臉上長痘痘了。
      指導意見：
      你這種情況的話，是可以用一些中藥來調理的，可以看看中醫，讓中醫把把脈服用中藥來調理。
      
      以上是對“暑假從山東去上海帶了三個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！