情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，可能和體內(nèi)激素水平不均衡，有關(guān)系，平時多運動，多參加學(xué)校的文體活動，運動健身可以降低焦慮，穩(wěn)定情緒。
      

      你好，不知道你這樣的情況有多久了？可能是有些壓抑了的情緒，有些焦慮了，建議通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C構(gòu)做一下面對面的心理咨詢
      

      你好，很高興能夠為你提供解答，根據(jù)你的描述，考慮是壓力過大引起的，建議你要適時的緩解壓力，你這個年齡主要是學(xué)習(xí)方面的壓力，學(xué)會有效控制自己的情緒。可以通過跑步、聽音樂、與家人或朋友聊天，傾述心事，緩解壓力。
      
      以上是對“不知道，我經(jīng)常控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的年齡狀況，你正值青春期，情緒波動比較嚴(yán)重。要學(xué)會控制自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意力，經(jīng)常找好朋友聊聊天，聽聽舒緩的音樂，平穩(wěn)的度過青春期。