盡量避免吃辛辣油膩食物，如果出現(xiàn)脾虛，可以配合使用參苓健脾胃顆粒，增加脾胃運(yùn)化功能，而如果出現(xiàn)食欲不振，可以配合使用益生菌，改善癥狀。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，首先應(yīng)該和朋友多說(shuō)說(shuō)話
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減輕自己心里的壓力，可以去看看中醫(yī)，根據(jù)具體的情況，吃點(diǎn)中藥會(huì)對(duì)你幫助很大的啊

      病情分析：
      你好！克服不良生活習(xí)慣不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃可穩(wěn)定情緒的食物鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)、肝、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。
      
      以上是對(duì)“亞健康狀態(tài)該如何調(diào)理好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！