根據描述，要調整睡眠時間。晚上睡前不要做興奮的事情。人體生物鐘的調節和養成需要一段時間。不愿意去人多的地方，有點封閉自我，對自己要有信心。最好看一次心理醫生。要逐漸鍛煉自己。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你晚上睡覺太晚，導致白天上課睡覺。
      指導意見：
      像你的這種情況，我建議你一定要改掉這個習慣，養成良好的作息規律，慢慢恢復正常的生活。慢慢的你就會有自信，感覺生活充滿陽光！