您好朋友，注意休息不要劇烈運動不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品不要吃辛辣食物。低鹽低脂飲食習慣如果血壓高，可以吃降血壓藥物治療效果很好的，一般測血壓什么時間都可以的。
      

      您好，高血壓診斷是在安靜狀態下，連續測量三天，三次都高于正常確診的，高于140/90，可以診斷高血壓。最好晨起測量。平時要注意低鹽低脂飲食，保持心態平穩，睡眠充足，多做戶外有氧運動，如慢跑，太極拳，爬山等，肥胖者減肥。
      

      病情分析：
      測量高血壓最好在晨起后檢查，其他時間也可以檢查，需要休息半小時后檢查血壓，也是準確的，高血壓定義再未服用降壓藥物的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱可以診斷為高血壓。如果符合以上檢查結果，就可以確定是高血壓，
      指導意見：
      如果確定了高血壓，需要做好一般治療如需要低鹽飲食，控制體重，適當的運動和鍛煉，也需要按醫囑藥物治療，控制血壓，避免形成其他的并發癥，
      
      以上是對“高血壓什么時候測試！我的血壓已經很高了！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！