根據你所敘述的情況，考慮乳腺增生的可能性比較大。建議去當地醫院乳腺外科就診，可以檢查彩超，平時要注意飲食，避免辛辣刺激食物，避免高熱量食物的攝入，保持心情愉快，避免勞累，可以局部熱敷，明確診斷以后，可以口服乳癖消藥物治療。
      

      病情分析：
      你上個月19號來的月經，這兩天乳腺脹痛應該正好是在兩次月經之間的范圍以內，這可能是排卵期受激素水平影響引起的，一般是正常的生理現象，如果你有正常的性生活，也有可能是懷孕的原因，但一般懷孕出現乳房脹痛癥狀不會這么早。
      指導意見：
      建議可以繼續觀察，如果出現月經推遲后，就需要及早到醫院檢查，首先需要排除懷孕的可能性，如果在其他時間段也出現乳腺脹痛的情況，也可能是乳腺增生的原因，可以到醫院進一步的做乳腺彩超檢查，明確診斷，針對性治療。