健康咨詢描述: 我是練武術的,我上半身肉很少,就是下半身,都有特別多的肉,很煩人,希望老師能給我提一點意見
您好,像您這種體型可能與遺傳體質有關,也與后天缺乏鍛煉,坐著或者躺著的時間長有關。
指導意見:指導意見,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣后,逐漸把跑步的時間延長。堅持一段時間就能看到效果了,要想成功必須持之以恒。
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