指導意見：
      你好，腰間盤突出這個主要是避免腰部的經常受累，需要注意平時要多臥床休息，盡量避免久坐和久站，可以考慮多熱敷和按摩腰部的位置，局部可以使用通絡止痛膏，可以臥硬板床，如果是疼痛明顯可以吃些止痛藥。

      你好，腰椎間盤突出的治療分為非手術治療和手術治療。非手術治療包括臥床休息和藥物治療，臥床休息要求絕對臥床4個星期；用按摩、針灸、牽引、推拿、小針刀等常用的方法，對于病情較輕的患者可能達到治愈的效果。嚴重的患者只能對病癥起到緩解的作用而已，不能夠根治。建議在醫師指導下根據你的病情選擇適合你的治療方案。