避免熬夜飲酒，避免久坐憋尿，避免過度手淫行為不利于身心健康，有可能誘發前列腺炎甚至性功能障礙。多多練習深蹲，盆底肌訓練。強身健體鍛煉體魄是男性最好的補腎藥。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這是長期手淫引起的腎陽虛的癥狀表現。
      指導意見：
      建議您改掉自己的不良生活習慣，注意休息，及時補充營養，可口服右歸丸或五子衍宗丸。
      

      臨床上影響到正常勃起及勃起硬度的原因很多，如：精神因素，手淫過頻、任何可能導致陰莖海綿體動脈血流減少的疾病，手術、外傷引起陰莖有關血管和神經損傷，內分泌疾患，慢性病和長期服用某些藥物，前列腺炎，前列腺增生反復發作久治不愈等。而針對不同的病因病情，治療方式及用藥也是不同的。
      
      以上是對“硬不起來，陽痿早泄，我16歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！