在青春期，人的情感異常豐富，喜歡獨自思考人生，生死等。這個時期也是人生觀，價值觀建立的關鍵時期。這個時期，可以給自己樹立一些人生目標，學習工作之余，給自己找點兒喜歡的事來做。另外，建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。

      指導意見：
      您好！我們每個人都有情緒的高低起伏變化，這是正常的，可以通過自我調節去改善，但是如果持續時間比較長，自己無法調節，可以尋求專業的心理醫生幫助您。自己可以測試一下SCL-90，看看是否存在明顯的抑郁癥，若有，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院就診。
      

      指導意見：
      你好，你當前的心理是存在抑郁的情緒狀態的，建議你應通過自身加以調整，平時應放松情緒狀態，自覺減輕心理壓力，多參加戶外活動，多與他人溝通交流，會逐漸改善的。
      
      以上是對“有時莫名心情不好想哭心里憋的難受不想說話不在狀態喜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，考慮您存在一定的抑郁焦慮傾向，最近是不是有事情刺激出現情緒困擾，或者是心理壓力過大，過于緊張所導致的，其實每個人都會出現焦慮情緒，不用過于擔心，調整段時間就會好轉，另外，建議您不要給自己太大的壓力，更不要強化問題，平時試著多與人溝通，有利于利分散精力，緩解不良情緒。