你的年齡正是第二性征發(fā)育期，不用過于擔心，可以在飲食上注意一下，木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果很好，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果，黃豆、花生，杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，另外，玉米豐胸效果很好，在平時可以適當增加這些食物飲食，
      

      第一步：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
      第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然后換左手推摩左側(cè)乳房
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      第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。