你好，這位同學，根據您所咨詢的情況來講，您在武校學習。每日的練習鍛煉能量修復過多，建議您可以每日最少一杯牛奶加一個雞蛋，并建議你補充必要的鈣片。
      

      你好，國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國推薦為1.0克，蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標準中，18-45歲男性（體重63公斤），從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則升高至110克。建議根據自身情況進行選擇。
      

      病情分析：
      你好，一般的攝入量是每天每公斤體重1.5~2克，體校的人群及發育期的青少年需要的適當的多一些一般要求達到每天每公斤體重2~3克
      指導意見：
      建議，你平時還需要注意吃些瘦肉雞蛋牛肉等食物，另外還需要注意吃些水果和蔬菜等食物
      
      以上是對“人一天補充多少蛋白質才是好的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！